الثلاثاء، 26 مارس 2013
الاثنين، 25 مارس 2013
أفادت دراسة جديدة بأن كثرة التفكير في الأحداث المسببة للتوتر يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتجعل الناس أكثر عرضة للمرض.
فقد كشفت الدراسة التي أجريت على 34 امرأة شابة أن التفكير في الحوادث السلبية يمكن أن يكون له تأثير مضر لصحة الشخص، ويزيد مستويات الالتهاب في الجسم. وقد وجد أن هذا الالتهاب، المرتبط باستجابة الجسم للصدمة والعدوى، كان له صلة بعدد من الاضطرابات والحالات المرضية. وأثناء الدراسة، طلب من كل امرأة إلقاء كلمة عن ترشيحها لوظيفة أمام شخصين يجريان مقابلة معها يرتديان معطفين أبيضين، وكانا ينصتان إليها بتعبيرات جامدة الوجه. وطلب من نصف المجموعة التفكير في أدائهن لمهمة الكلام العلني، في حين طلب من نصفهن الآخر التفكير في صور ونشاطات محايدة، مثل سفن مبحرة أو جولة تسوق لشراء بعض حوائج البقالة. ثم أخذ العلماء عينات لدم كلتا المجموعتين في التجربة، ووجدوا أنه عندما طُلب من المشاركات التفكير مليا في الموقف ارتفعت مستويات ما يعرف بـ"البروتين المتفاعل سي" الذي يميز التهاب الأنسجة. ومن المعلوم أن الكبد هو المسؤول أساسا عن إنتاج البروتين المتفاعل سي كجزء من الاستجابة الالتهابية الأولية لجهاز المناعة. وتزداد استجابته إلى صدمات أو إصابات أو عدوى في الجسم. ويستخدم هذا البروتين على نطاق واسع كمؤشر تحليلي لتحديد ما إذا كان المريض لديه عدوى، وكذلك لتحديد ما إذا كان الشخص في خطر من الإصابة بمرض في مرحلة تالية من الحياة. وقالت الدكتورة بيغي زوكولا -قائدة الدراسة وأستاذة مساعدة في جامعة أوهايو الأميركية- إن "الالتهابات المزمنة ترتبط على نحو متزايد باضطرابات وحالات مرضية متعددة. وجهاز المناعة يلعب دورا هاما في اضطرابات أمراض الجهاز الدوري المتعددة مثل أمراض القلب والسرطان والخرف وأمراض المناعة الذاتية". ويشار إلى أن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تقيس مباشرة هذا التأثير في الجسم. وقالت الدكتورة زوكولا إن "جل العمل السابق بحث في هذه الأشكال غير التجريبية. وقد طلب الباحثون من الناس تسجيل نزعتهم للتفكير، ثم بحثوا ما إذا كانت مرتبطة بمشاكل نفسية. وكانت علاقة متبادلة في معظمها". وقد تبين أن مستويات البروتين المتفاعل سي كانت أعلى بشكل ملحوظ في الأشخاص الذين طلب منهم التفكير في الكلام. وبالنسبة لهؤلاء المشاركين استمرت مستويات مؤشر الالتهاب في الزيادة لما لا يقل عن ساعة بعد الكلام. وخلال نفس الفترة الزمنية عاد المؤشر لمستويات البداية عند المشاركين الذين طلب منهم التركيز على أفكار أخرى. وتعمل الدكتورة زوكولا حاليا مع زملاء آخرين في مجال طب الاعتلال العظمي، لتقصي أثر التفكير على مؤشرات الالتهاب الإضافية. وتأمل -أيضا- أن تدرس تلك المشكلة في تجمعات أخرى، مثل البالغين الأكبر سنا، الذين قد يكونون عرضة لمشاكل صحية، أو يتأثرون سريعا بالتفكير.
اظهرت دراسة سابقة ان الافراط في تناول الملح قد يؤثر على نشاط الجهاز المناعي. وقال الباحثون ان الادلة الجديدة من هذه الدراسة تزيد من ضرورة التشجيع على اتباع نمط الحياة الصحي بما في ذلك الغذاء قليل الملح.
واظهرت الدراسة ان ارتفاع مستويات الملح كلوريد الصوديوم داخل الجسم قد عمل على زيادة تحفيز الانترلوكين 17 المنتج للخلايا التائية المساعدة CD4 والتي قد ارتبطت بالامراض المناعية الذاتية. وعندما قام الباحثون باضافة المزيد من الملح لغذاء الفئران فان ذلك حفز انتاج الخلايا اللمفية التائية المساعدة 17 ( TH17 ) مما زاد من شدة النموذج الحيواني للتصلب المتعدد والذي يدعى التهاب النخاع والدماغ المناعي الذاتي التجريبي. وبهذا فقد يكون تناول الملح من العوامل البيئية التي تزيد من احتمال الاصابة بالامراض المناعية الذاتية. واظهرت دراسة اخرى دور الكيناز القشراني السكري 1 في الدم في الربط بين الملح والامراض المناعية الذاتية. واظهر الباحثون ان زيادة تركيز الملح يحفز الكيناز القشراني السكري 1 وتحفيز تعبير الانترلوكين 23 والذي يزيد من استقرار وتعزيز الخلايا اللمفية التائية المساعدة 17 ( TH17 ), ومنع الكيناز القشراني السكري 1 من زيادة الخلايا التائية المساعدة 17 التي يعمل الملح على تحفيزها. واشار الباحثون الى ان الفئران المعدلة جينيا بعوز الكيناز القشراني السكري 1 كان احتمال الاصابة في التهاب النخاع والدماغ المناعي الذاتي التجريبي اقل واقل شدة ايضا. وقال الباحثون ان ارتفاع استهلاك الملح هو احدى العوامل التي تحفز انتاج الخلايا التائية المساعدة والعوامل الاخرى تتضمن السيتوكاين والنظام الغذائي والايض ومجهريات البقعة والعوامل البيئية الاخرى المختلفة والتي تعتبر مهمة ايضا. واوضح الباحثون ان الخطوة اللاحقة تتضمن جمع سجلات طبية لعدد كبير من الاشخاص والربط بين تناول الاملاح واحتمال الاصابة او شدة التصلب المتعدد.
كشفت دراسة طبية حديثة أن العديد من الأطباء الذين ينصحون بإخضاع مرضى السرطان للعلاج الكيميائى لفترات طويلة، يجهلون التأثيرات الجانبية لهذا النوع من العلاج، وأكدت على ضرورة زيادة الجرعات التعليمية للأطباء بشأن تلك التداعيات المحتملة.
وذكرت الدراسة، التى تأتى قبل أيام من الاجتماع السنوى الـ47 للجمعية الأمريكية للأورام السريرية ASCO، أن هناك نحو 12 مليون شخص تمكنوا من النجاة من الأمراض السرطانية، فى الولايات المتحدة الأمريكية وحدها، بعضهم خضعوا للعلاج فى سن مبكرة، وآخرون من كبار السن، أنهوا علاجهم مؤخراً.
وبينما ساعد تقدم العلاج فى إنقاذ أرواح آلاف المصابين بالسرطان، فإن الدراسة الجديدة ترى أن هناك مجالاً للتحسن فى مجال رعاية المرضى، من خلال زيادة معرفة أطباء الرعاية الأولية، وكذلك الأطباء المتخصصين بعلاج السرطان، بالتأثيرات الجانبية للأدوية التى يصفونها لمرضاهم، على المدى الطويل.
وأجرى الباحثون فى جامعة هارفارد، والمعهد الوطنى لأبحاث التمريض، والجمعية الأمريكية للسرطان، استطلاعاً شمل ما يقرب من 1100 من أطباء الرعاية الأولية، ومثلهم من أطباء الأورام أو الأطباء المتخصصين بأمراض السرطان.
وطلب الاستطلاع من هؤلاء الأطباء تحديد الآثار الجانبية على المدى الطويل لأربعة من أدوية العلاج الكيميائى المستخدمة على نطاق واسع لعلاج سرطان الثدى، وسرطان القولون والمستقيم، وهما من أكثر أنواع السرطان انتشاراً.
ووجدت الدراسة أن نحو 6 فى المائة فقط من أطباء الرعاية الصحية الأولية، و65 فى المائة من أطباء الأورام، على علم بجميع الآثار الجانبية على المدى الطويل، التى قد تسببها تلك العقاقير.
وعند سؤالهم عن عقار "دوكسوروبيسين"، أفاد 55 فى المائة من أطباء الرعاية الأولية بأن استخدامه لفترة طويلة، قد يسبب إضعاف عضلة القلب، مقارنة بـ95 فى المائة من أطباء الأورام السرطانية.
أما عن عقار "سيكلوفوسفاميد"، فقد أشار 14 فى المائة فقط من الشريحة الأولى بأنه قد يسبب انقطاع الطمث لدى النساء، فيما كانت النسبة 71 فى المائة بين الأطباء المتخصصين بعلاج السرطان.
وعلقت مؤلفة الدراسة، الدكتورة لاريسا نيكلايدوف، على تلك النتائج بقولها إن هؤلاء الأطباء يحتاجون إلى التعلم أكثر عن الآثار الجانبية للعلاج السرطان على المدى الطويل، حتى يكونوا أفضل استعداداً لمساعدة أولئك الذين تُكتب لهم النجاة من السرطان.
الأحد، 24 مارس 2013
اعترف كل الأطباء العموميين تقريباً فى بريطانيا (97% منهم) بأنهم وصفوا أدوية وهمية للمرضى، وأقر أكثر من ثلثهم بأنهم يلجئون إلى هذه الحيلة مرة فى الأسبوع، على ما جاء فى دراسة نشرها جامعيون.
وقال 97% من الأطباء إنهم وصفوا "أدوية وهمية غير نقية"، أى علاجات أو فحوص لا آثار لها على المرض المعنى، مثل تناول المضادات الحيوية لمكافحة الفيروسات، علماً أن هذه الأخيرة لا تؤثر إلا فى الجراثيم.
واعترف 12% من الأطباء بأنهم وصفوا للمرضى "أدوية وهمية نقية" لا تحتوى على جزيئات صيدلانية، مثل مكملات السكر ومحاليل الملح، وفق ما جاء فى هذه الدراسة التى أجراها باحثون من جامعتى أوكسفورد وساوثهامبتن (جنوب إنكلترا)، وفى هذا السياق، شرح جيريمى هوييك، أحد القيمين على هذه الدراسة التى شملت 783 طبيباً، أن الأدوية الوهمية تحسن وضع المرضى، فى نظر الأطباء، من خلال التأثير عليهم النفسية.
يذكر أنه بحسب الهيئة الناظمة لقطاع الأطباء البريطانيين، لا يعتبر اللجوء إلى الأدوية الوهمية أخلاقياً، إلا فى حالات التجارب السريرية، عندما تسمح هذه الأدوية بمقارنة آثار عقار ما عند المرضى الذين يتناولونه، وهؤلاء الذين يأخذون الأدوية الوهمية.
وصرحت نقابة الأطباء البريطانيين الخميس أن "وصف الأدوية الوهمية يعنى غش المرضى الذين يعتبرونها أدوية فعلية".
أشارت دراسة أجراها فريق من الباحثين الأمريكيين فى جامعة برجهام، أن الرياضة فى الصباح تساعد على خفض الشهية إلى الطعام طوال اليوم.
ويقترح الباحثون وجبة طعام خفيفة قبل ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة، وتلك الرياضة وفقا لرغبة الشخص إما أن تكون مشى أو جرى أو العاب رياضية وهذه الأنشطة الرياضية تساعد على التقليل من الطعام طوال اليوم.
السبت، 23 مارس 2013
أثبتت نتائج دراسة حديثة أن التوتر والاكتئاب يزيدان من احتمالية الوفاة لدى المصابين بأمراض القلب بمعدل ثلاثة أضعاف.
شملت عينة الدراسة، التى استمرت على مدار ثلاثة أعوام، 900 مريض قلب متوسط أعمارهم 62 عاماً وتم إعطاؤهم استقصاء ليجيبوا عليه ليقيس درجة التوتر والاكتئاب لدى المرضى قبل القيام بإجراء أشعة مقطعية على الشرايين التاجية لهم، ووجد الباحثون الذين أجروا الدراسة أن 90 مريضاً يعانون من التوتر و65 مريضاً يعانون من الاكتئاب و99 مريضاً يعانون من الاثنين.وأفاد الباحثون أنه من بين 133 المرضى الذين توفوا على مدار سنوات المتابعة، 55 منهم كانوا يعانون من الاكتئاب والتوتر أو كليهما كما أن معظم المرضى المتوفين أى 93 منهم كانوا مصابين بأمراض القلب.ونصح الباحثون المرضى الذين يعانون من أمراض القلب ويعانون من التوتر الشديد أن يستعينوا بالأدوية المخصصة لمعالجة الاكتئاب والحد من العصبية الزائدة.
كشفت دراسة طبية عن أن السيدات اللاتي يتناولن الشاي لدرجة قد تصل بهن إلى الإدمان، أكثر عرضة لفقدان أسنانهن بالمقارنة بالسيدات اللاتي يتناولنه بصورة معتدلة وطبيعية.
وحذرت الدراسة من أن السيدات اللاتي يتناولن الشاي الداكن اللون شديد التركيز أو ما يعرف بين الكثيرين في دول الشرق ومنطقة الشرق الأوسط "بالشاي الثقيل" لنحو عشرين عاما يصبحن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وتراجع الكتلة العظمية خاصة اللائي في مرحلة الأربعينات من عمرهن.
تناول الفاكهة له عدد من الفوائد الصحية، إذ أنه يحافظ على القلب ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للحيوية، وجدت إحدى الدراسات الجديدة أن الرأى السائد سابقا عن كفاية تناول 5 قطع من الفاكهة والخضار فى اليوم غير دقيقة، فحسب ما أكدته النتائج التى أجريت على مجموعة من المشاركين فى إحدى الأبحاث أن أولئك الذين يتناولون 8 قطع أو أكثر من الفاكهة والخضار يقللون احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 22% عن أولئك الذين يأكلون ثلاث قطع يوميا، والذى يعد المعدل القائم حاليا وتزن القطعة 3 اونصات ويمكن أن تكون جزرة صغيرة أو تفاحة متوسطة الحجم أو موزة صغيرة.
وتناولت الدراسة حياة 300 ألف شخص تتراوح أعمارهم ما بين 40 و85 سنة وهم ينتمون إلى 8 بلدان، وقالت فيكتوريا تايلور خبيرة الأغذية فى مؤسسة القلب البريطانية إن “هذه الدراسة الميدانية الواسعة تقدم وزنا للتوصيات السابقة بضرورة أكل فاكهة وخضار أكثر لتقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب”.
وأضافت تايلور، أنه كان معروفا أن أكل 5 قطع فى اليوم يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب، لكن لم يكن واضحا ما إذا كان أكل أكثر من خمسة ستكون له نتائج فعالة وهذا ما أكدته الدراسات الأخيرة بأهمية تناول الفاكهة.
لا داعي للجوء إلى الطبيب فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها تبييض أسنانك و أنت في المنزل ، إذا اقتنعت بهذه القاعدة إليك هذه النصائح:من أفضل المنتجات المبيضة للأسنان الموجودة بكل منزل أوراق نبات المريمية خير ملمع للأسنان. إذا لم تتوفر لديك فرشاة الأسنان لسبب أو لآخر، تغرغري بالماء بعد الأكل وتخلصي من بقايا الطعام التي تعلق بالأسنان. الفراولة مبيض طبيعي للأسنان إضافة إلى غناها بفيتامين c، فلا تفوتي على نفسك فرصة الاستفادة من مزاياها.
افركي أسنانك بلب ثمرة الفراولة، ثم اشطفي أسنانك بالماء. نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب مرتين في اليوم على الأقل, إنها الطريقة المثالية لمنع تكون الطبقة الملونة على الأسنان.
دلكي أسنانك بقشر الليمون، لأنه مبيض طبيعي للأسنان ويدخل في تكوين كثير من مستحضرات تبييض الأسنان، لكن لا تتركيه على أسنانك بعد التدليك، واشطفيها مباشرة بالماء.و أخيراً تجنبي التدخين لأنه العدو الأول للأسنان، وهو فعال في تحويل الأسنان البيضاء إلى أخرى بلون أصفر مسود.
هناك أيضاً بعض أنواع الفاكهة التي تقوم بدور مبيض فعّال, مثل الفراولة. فمذاقها رائع. قم بهرس بعض قطع الفراولة في وعاء جيداً, و اغسل بها أسنانك, ستجد نتائج مذهلة. صودا الخبز, هي أيضاً إحدى الطرق لتبييض الأسنان, و هي ليست أيضاً مكلفة. قم بوضع ملعقتان منها في وعاء صغير و اخلطها مع كمية مناسبة لها من المياه ليكون معجوناً جيداً, ثم اغسل بهذا المعجون أسنانك مثل الطريقة العادية لمدة دقيقتان. و إذا لم يعجبك المذاق أضف معجوناً عادياً, لكن كن حذراً من ابتلاعه.
إذا تعسر عليك فعل ذلك , فيمكنك شراء منتجات مبيضة للأسنان مثل " معجون الأسنان المبيض, و شرائط تبيض, أو جل مبيض. " فبهذه الطرق البسيطة يمكنك اظهار ابتسامة مشرقة تجذب الأخرين, و سوف تزيد ايضا من ثقتك بنفسك. فمن الذى لا يريد ابتسامته ان تكون جميلة؟ لقد اصبح تبييض الاسنان شىء متداول جدا هذة الايام. فقم بهذه النصائح لتحصل على افضل اسنان.
الجمعة، 22 مارس 2013
حذرت دراسة طبية أمريكية حديثة من خطورة المشروبات السكرية بكافة انواعها سواء كانت غازية أو ساخنة أو باردة، حيث أكد خبراء أمريكيون بكلية الصحة العامة فى جامعة هارفارد انها تسببت فى وقوع مايقرب من 200 الف حالة وفاة سنويا في جميع أنحاء العالم.
وقد استخدم الباحثون بياناتهم من خلال تحقيق شامل في الأمراض العالمية لحساب معدلات الوفيات المرتبطة باستهلاك المشروبات الغازية أوالمشروبات المحلاة الأخرى، وربط الباحثون بين تناول المشروبات المحلاة وبين حدوث 133 الف حالة وفاة بسبب مرض السكري، و 44 الفحالة وفاة بسبب أمراض القلب و 6 الاف حالة وفاة بسبب الاورام السرطانية. ولفت الباحثون الى ان الغالبية العظمى 78 في المائة من معدل الوفيات وقعت في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل مقارنة بالبلدان الغنية ، مشيرين الى انه بالرغم من عدم وجود علاقة سببية ، إلا أنه من المعروف ان المشروبات المحلاة بالسكر تساهم في الوزن الزائد والذي بدوره يزيد من خطرالاصابة بداء السكري وأمراض القلب وبعض أنواع من السرطان.واعتمد العلماء فى نتائجهم على المعلومات التي تم جمعها كجزء من المجموعة العالمية للأمراض لعام 2010 وشملت الدراسة تسعة من بلدان العالم ، حيث شهدت أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي أكبر عدد من الوفيات المرتبطة بمرض السكري الناتج عن المشروبات الغازية ، بينما كانت دول الشرق ووسط روسيا لها نصيب الاسد فى أكبر عدد من الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية.
أكدّت دراسة قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى (بلفاست) أضرار فرقعة الأصابع على الصحة ، فقد أوضح الباحثون ان من اعتادوا على طقطقة أصابعهم يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الأصابع ، فهناك سائل كثيف بين المفاصل مهمته حماية هذه المفاصل من احتكاك بعضها ببعض ، فضلاً عن الدور الذي يؤديه في امتصاص الصدمات ، ومن ثم فعند طقطقة الأصابع تسحب أوتلوي المفاصل وتحركها خارج موضعها الطبيعي ، وعندها يتعرض هذا السائل للضغط والتمدد ، فينتج من ذلك تجويف أو فراغ في السائل ، فتتكون فقاعات غازية تكبر وتنفجر بسرعة .
الخميس، 21 مارس 2013
تعتبر بعض الأدوية والمستحضرات الصيدلية وممارسة العادات اليومية المختلفة خطُ أحمر لا يمكن تجاوزه، مستعينين بأفضل الأطباء المتخصصين والمواقع الطبية الموثوقة، والذين حرصوا على أن تكون هذه النصائح كتحذير أخير يرفعونه فى وجه من يخالف تلك التعليمات، من أهم هذه التحذيرات والتى سنقدمها اليوم لمستخدمى الأدوية العشبية عامة والصينية بشك خاص.
وكشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كولدج لندن البريطانية عن معلومات جديدة وهامة بشأن الأدوية العشبية، وبعض الأضرار الصحية الخطيرة التى قد تحدثها للملايين من مستخدمى تلك الأدوية.
وحذر العلماء القائمون على الدراسة من تناول الأدوية العشبية الصينية ، مؤكدين أن ملايين الأشخاص حول العالم وبالأخص قاطنى قارة آسيا، معرضين للإصابة بالفشل الكلوى وسرطان المثانة بسبب تناول المكملات الغذائية العشبية والمنتشرة بشكل واسع للغاية ومخيف فى الدول الآسيوية وعبر الانترنت، وهو ما يعد أمراً خطيراً للغاية.
وتابع الباحثون أن تلك الأدوية تستخدم غالباً لعلاج حالات متعددة من الأمراض مثل السمنة وحساسية الصدر والتهابات المفاصل وخشونتها، مؤكدين أن الخطورة التى تُحدثها ترجع لاحتوائها على المادة الفعالة حمض الأرستولوكيك "aristolochic acids"، والمعروفة باسم مو تونغ بالصينية، وهى ممنوعة حالياً فى الولايات المتحدة الأمريكية والعديد من دول الاتحاد الأوروبى.
ولفت الباحثون أنه للأسف الشديد أن الأعشاب التى تحتوى على تلك المادة السامة مازالت تباع حتى يومنا هذا فى الصين ودول آسيا والعديد من مراكز البيع على مستوى العالم عبر الانترنت، ولذلك يجب الامتناع تماماً عن تناول الأدوية العشبية الصينية والتى تأتى مصر غالباً عن طريق التهريب وتكون غير مرخصة من قبل وزارة الصحة.
وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية " Annals of Internal Medicine"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثامن عشر من شهر مارس الجارى.
يُمكن أن يتسبب الإكثار من تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر في تكوّن نوعيات معيّنة من حصوات الكُلى.
وأرجع رئيس رابطة أطباء الباطنة الألمان بمدينة فيسبادن، فولفغانغ فيزياك، ذلك إلى احتواء الشاي على حمض الأكساليك، الذي يتسبب في تكوّن حصوات الكُلى، لافتاً إلى أن تناول الشاي المُثلج ينطوي أيضاً على هذا الخطر.
وللوقاية من تكوّن هذه الحصوات، ينصح الطبيب الألماني بضرورة عدم الإكثار من تناول الشاي بجميع أنواعه، مشيراً إلى أنه يُمكن استبداله بتناول الماء المضاف إليه عصير الليمون، إذ يتميز حمض الستريك الموجود في الليمون بتأثير وقائي من تكوّن الحصوات.
وأوضح فيزياك أن «الاستغناء عن تناول الأطعمة المحتوية على حمض الأكساليك يُسهم أيضاً في التقليل من خطر تكوّن حصوات بالكُلى، ويندرج ضمن هذه الأطعمة: السبانخ والشوكولاتة والمكسرات وغيرها». وكبديل لذلك، أوصى فيزياك بتناول نوعيات الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب واللبن المخثر والزبادي والجبن، وكذلك البطاطس، إذ يعمل الكالسيوم الموجود في هذه الأطعمة على تقليل امتصاص حمض الأكساليك في الأمعاء، ومن ثمّ يقي من تكوّن الحصوات بالكُلى.
كما أوصى فيزياك بعدم الإكثار من تناول ملح الطعام والدهون في الأطعمة، إذ تُعد زيادة الوزن أحد العوامل المؤدية أيضاً إلى تكوّن حصوات بالكُلى. وأشار طبيب الباطنة الألماني إلى أن قلة إمداد الجسم بالسوائل تُعد أكثر العوامل المؤدية إلى تكوّن حصوات الكُلى، لافتاً إلى ازدياد خطر الإصابة بهذه الحصوات لدى الرجال الأكبر من 40 عاماً عن غيرهم من النساء بمعدل أربعة أضعاف.
بينما يرتفع هذا الخطر لدى النساء بعد انقطاع الطمث لديهنّ نتيجة انخفاض إفراز نسبة هرمون الاستروجين.
أكدت اختصاصية العلاج الطبيعى الألمانية أوته ميرتس، أن القيام بأعمال غير معتادة قد يتسبب فى شعور الإنسان بآلام فى الظهر، موضحة إذا حدث الألم عقب القيام بأعمال فى الحديقة على سبيل المثال أو عقب أداء عمل يضطر فيه الإنسان كثيراً لرفع رأسه لأعلى، فإن ذلك يُعد مؤشراً على التحميل الزائد على الظهر.
وأشارت ميرتس عضو الرابطة الألمانية للعلاج الطبيعى فى مدينة كولونيا، إلى أن الآلام الناجمة عن التحميل الزائد، عادة ما تصيب العضلات، مؤكدة أن السخونة تسهم فى تخفيف هذه الآلام، قائلة إنه يمكن أخذ حمام دافئ أو دش ساخن أو باستخدام وسادة حرارية.
أما إذا حدث الألم فى الجزء الأسفل من الظهر، فينبغى على المصاب عندئذ أن يستلقى على ظهره ويجعل ساقيه فى وضع مرتفع قليلاً عن الأرض.
وهناك إمكانية أخرى تتمثل فى ثنى الساقين مع الإبقاء على القدمين على الأرض ثم تحريك الساقين قليلاً نحو اليسار ثم نحو اليمين، ويمكن للمصاب فى وضع الجلوس أن يضع الأيدى أمام صدره بشكل متقاطع ثم إدارة الجزء العلوى من الجسم ناحية اليسار وناحية اليمين.
وعندما يصدر الألم من بين لوحى الكتفين، فمن الممكن تخفيفه من خلال تحريك اليدين للأمام وللخلف كما يفعل الإنسان أثناء المشى، ويمكن من خلال تمرين آخر أن يقوم المصاب بإمالة كتفيه نحو الخلف بحيث يتم ضم لوحى الكتف إلى بعضهما.
طقطقة بالعظام
وربما يؤدى هذا التمرين إلى حدوث طقطقة فى العظام، مؤكدة أن هذه الطقطقة ليست أمراً سيئاً، لكنها حذرت رغم ذلك من تكرار هذا التمرين كثيراً.
وأضافت ميرتس أن المصاب غالباً ما يشعر بتحسن بعد هذا التمرين، مؤكدة أنه من المهم خلال أداء كل هذه التمارين ألا يشعر المصاب بالألم خلالها.
أما إذا ظهرت الآلام بعد الجلوس فترة طويلة على سبيل المثال، أوضحت ميرتس أن الحل ليس فى الاستلقاء والراحة، بل من الأفضل ممارسة الحركة لتعويض فترة الجلوس، وهى تنصح حينئذ بممارسة السباحة على سبيل المثال أو القيام بالتنزه سيراً على الأقدام.
كما تنصح اختصاصية العلاج الطبيعى الألمانية بتحديد سبب الألم، فإذا كان يحدث بعد النهوض من وضع الجلوس، فربما يكون فرش السرير ليناً بشكل مبالغ فيه. أما إذا لم يكن سبب آلام الظهر واضحاً أو حدثت هذه الآلام فجأة على شكل وخز، فلا بد من استشارة الطبيب.
وللوقاية من الآلام تنصح ميرتس بالتحرك كثيراً قدر الإمكان، أى على سبيل المثال استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائى والقيام بجولة مشى قليلة أثناء استراحة الظهيرة أو إجراء المحادثات الهاتفية فى وضع الوقوف.
ولرفع الأشياء الثقيلة نسبياً، تنصح اختصاصية العلاج الطبيعى الألمانية بأخذ وضع القرفصاء وبشد عضلات الجذع والبطن ورفع الشىء الثقيل بكلتا اليدين مع ضمهما قريباً من الجسم.
الأربعاء، 20 مارس 2013
نقدم لك عادات سليمه إذا كنت ترغب في تخسيس الوزن بصورة جيدة فعليك تجنبها أو محاولة التقليل منها، لتخسيس الوزن عليك أن تساعد نفسك والوصول إلى الحد الأقصى لفقد الدهون ومراعاة الأشياء الصغيرة يوصلك إى الغرض المطلوب.
قلة النومالنوم هو مشكلة تواجهنا في العصر الحالي وقلة التنوم تقلل من عملية التمثيل الغذائي والتي تحدث في ذلك الوقت، والشيء الأخر بأنك تسهر كثيرا بالليل وبالتالي تزداد شهيتك على الطعام وهي الإحساس بالجوع وتضطر للأكل.
التوتر وسوء الحالة النفسيةيعد التوتر من الاسباب المهمة جدا لزيادة الوزن، فلو أنت مراغبي انقاص الوزن فعليك أولا ان تبتعد عن التوتر الزائد لأنه يحفز من إفراز الهرمونات التي تحفز الشهية وتجعلك تأكل بكميات أكثر.
الاقلاع عن التدخينالإقلاع عن التدخين يساعدك على زيادة الوزن، فالتدخين يسوء من المذاق الخاص بالطعام، وبالتالي يجعلك أكثر عرضة للأكل الزائد وبالتالي هو ضد عملية تخسيس الوزن، الأكثر انه يجعلك شره جدا للوجبات المشبعة للدهون.
دقت دراسة طبية ناقوس الخطر من أن نقص الحليب ومنتجات الألبان من النظام الغذائى للمراهقين يعرضهم للوقوع فريسة للخلل فى آلية التمثيل الغذائى فى مراحل متقدمة من أعمارهم .
وأوضحت الأبحاث التى أجريت فى هذا الصدد أن الأطفال والمراهقين الذى يقل استهلاكهم من الحليب ومنتجات الألبان عن ثلاث حصص يوميا يصبحون الأكثر عرضة للإصابة بخلل فى آلية التمثيل الغذائى بالمقارنة بأقرانهم ممن يحرصون على تناول هذه المنتجات والعناصر الغذائية الهامة.
وأشارت الأبحاث التى أجريت على مجموعة من الأطفال والمراهقين أن شخص من بين خمسة يحصلون على نصيبهم وحصتهم الواجبة من الحليب ومنتجات الألبان وهو ما يشكل خطرة كبيرة على صحتهم .
وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من مائتى طفل ومراهق تراوحت أعمارهم ما بين الثامنة عشرة والخامسة والعشرين عاما؛ حيث لوحظ أن قرابة ثلاثة أرباع المشاركين فى الدراسة يعانون من خلل فى آلية التمثيل الغذائى بسبب تراجع معدلات استهلاكهم للمنتجات الألبان والحليب .
ويطرأ الخلل فى آلية التمثيل الغذائى عندما يعانى من ثلاثة ملامح هامة فى مقدمتها بدانة البطن والأرداف وضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى السكر مصحوبا بارتفاع فى مستوى الكوليسترول الضار والدهون؛ حيث تسهم هذه العوامل السلبية فى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكر النوع الثانى .
الثلاثاء، 19 مارس 2013
مدرب في نادي للتمرينات الرياضية :
تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة صحية جدا ولذلك فانه في حال ممارسة الحركة كجزء من العمل اليومي فان ذلك يعتبر أمرا نموذجيا كما أن الناس في هذه المهن لا يعملون عادة في وسط متوتر الأمر الذي يعتبر أيضا إضافة ايجابية جيدة للصحة وبالنظر لكون الناس يعملون في هذه المهنة ضمن أوقات ثابتة الأمر فان ذلك يساهم أيضا بشكل عام في راحة الإنسان .
مختص بالكومبيوتر والانترنت:
على الرغم مما يبدو بان الجلوس طوال النهار أمام الكومبيوتر ليس أمرا صحيا إلا أن مختصي الكومبيوتر والانترنت يظهرون وبشكل منتظم في أعلى درجات سلم الرضاء كما أن المهنة التي تسلي وتمتع صاحبها هي دائما صحية أكثر من أي شيء أخر تتم ممارسته إجباريا كما أن شركات الكومبيوتر في اغلب الأحيان تستثمر الكثير من الأموال لتحسين الوسط الذي يعمل فيه مختصوها وبالتالي يمكن في هذه المكاتب مشاهدة طاولات غير نمطية أو أماكن مخصصه للتمرينات الرياضية
بائعة في محل لبيع الزهور:
يخفض العمل في الوسط النباتي وبين الزهور من التوتر و له تأثير ايجابي على ضغط الدم كما انه وسط ملهم بالنظر لكون البائع أو البائعة يتقاسمون مع الزبائن اللحظات الهامة من حياتهم .
اختصاص صحة الأسنان ، معالجة فيزيائية ، معالجة حمية:
يعمل هذا النوع من الناس وعلى خلاف الأطباء والممرضات في أوساط مكتبية كما أن أعمالهم ممتعة ومتنوعة وليست توترية كما أن الناس الذين يهتمون عادة بصحة الآخرين هم في اغلب يقومون بتنفيذ توصياتهم للآخرين على أنفسهم وعلى الناس المقربين منهم وبالتالي يعيشون بشكل صحي
