أطعمة صحية لتقوية جهاز الرجل المناعي

مجموعة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها لتقوية جازك المناعي بما يسمح له الدفاع عن اي مكروب او فيروس يحاول اختراق جسدك .
الأطعمة الصحية لتقوية جهاز الرجل المناعي :
 1- المحار :  يمد المحار الجسم بالعديد من تالبروتينات والفيتامينات مث فيتامين  D  و  B12   والنحاس والزنك واحماض اوميجا 3 الدهنية ,كما يمكن للزنك إنتاج خلايا الدم البيضاء بسرعة أكبر وتقوية الجهاز المناعي.  2- السبانخ : تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من الحديد الذي يساعد علي تقوية الجهاز المناعي والتخلص من العدوي , كما تساعد السبانخ علي انتج خلايا الدم الحمراء والحماية من فقر الدم وتقوية الشعر والعناية به .  3- الشاي الأخضر :  ننصح الرجل بأستبدال الشاي الأخضر بالشاي الأسود والمشروبات الأخري , فالشاي الأخضر يحتوي علي مضادات اكسدة والفلافونيدات، وهي تعمل على تحسين وظائف جهاز المناعة, فالشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضاً في تخليص الجسم من السموم، ووفقاً لدراسة من جامعة بوردو، فشرب الشاي الأخضر بانتظام، يساعد على الحماية من السرطان. 4- الزبادي :  الزبادي مليء بالكالسيوم ومادة البروبيوتيك التي تساعد على تقوية عظام الجسم، وجعله في نشاط دائم، وينصح الأطباء دائماً بتناول  الرجل للزبادي بصفة  مستمرة لحماية  العظام من الهشاشة . 5- الكرنب :معروف عن الكرنب انه يحارب ظهور التجاعيد ويساهم في زيادة مادة " الكولاجين " في الجسم , بالأضافة الي انه يحتوي علي فيتامين  A .
6- البصل :يعتبر البصل مليء بالعديد من المواد المفيدة مثل الفركتانز، والكربوهيدرات المعقدة، كما أنه يساعد في حماية القولون من المواد المسرطنة, لذا ننصح الرجل بتناول البصل بصفة مستمرة سواء كان مطبوخ او نيئ لمزيد من الصحة ولتقوية جهاز المناعة .  7- الثوم : تناول الثوم بأستمرار مفيد جدا فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان الثوم يساعد علي الوقاية من الأمراض بل عدم التعرض لها نهائيا , كما يساعد الجسم في التعافي سريعا وتكوين جهاز مناعة قوي نظرأ لانه يحتوي علي مركب " الأليسين " كما انه يساعد علي التنفس بطريقة افضل .